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extensora do tronco 2 vezes por semana.
Inicialmente deve ser feito alongamento por 10
minutos, depois aquecimento seguidos de exercícios
aeróbios e posteriormente os resistidos em máquina
que vai de 0 a 72° de flexão de tronco (2 séries de 15-
20 repetições a 50%-60% de 1RM). Exercícios
aquáticos devem ser realizados em piscina com
profundidade de 1,3 metros com temperatura entre
28 a 29°C, com umidade de 70-75% e temperatura
da sala entre 27 e 28°C. Devem ser realizados
exercícios de alongamentos, seguidos de exercícios
de pernas (levantar as pernas nos sentidos anterior,
posterior e látero-lateral, realizar caminhadas para
frente, para trás e para os lados e realizar flexão e
extensão de tronco). Ambos os tipos de exercícios
devem ser realizados por aproximadamente 60
minutos. Os grupos de exercícios mostram melhora
quanto à força isométrica de tronco após as 6
primeiras semanas de treinamento, porém sem
significância em relação a grupo controle. Após 12
semanas de exercícios há diferença significante
(p<0,05) entre a força isométrica dos grupos de
exercícios versus grupo controle, no entanto após
período de falta de treino, os níveis de força voltam
a ficar semelhantes entre os três grupos, voltando a
ser melhor nos grupos de treinamento em relação ao
grupo controle após um novo período de
intervenção (p<0,05)
35
(
A
).